主题链接：夏季午睡有讲究 【回复跟贴】
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要健康就要有较好的睡眠质量，睡眠质量就是睡眠节律的正常有序，这在夏季尤其重要。夏季天气热，蚊蝇多，干扰睡眠节律，虽睡而难以进入“睡得香”阶段。而夏季睡眠质量不好，又会带来秋、冬季节体质下降，抗病力减弱，故夏季除力求提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。
午睡对身体有很多益处，但也有以下4个许多讲究，不然会适得其反。
午睡要讲究时间。
一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，饭后即睡会影响肠胃的消化。午睡时间不要太长，以30―90分钟为宜。而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。有人主张白天睡20分钟就可将“欠觉”补回来，即使15分钟的睡眠也能消除疲劳，恢复精神，从而精力充沛地干完下午的工作。因此，有人形象地称睡午觉等于喝半磅牛奶。
午睡要讲究体位。
午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不健康的。关于睡姿，古人有一睡诀：“左侧卧屈左足，屈右臂，以手上承头，伸右足，以左物置右股间。右侧卧反之。”这种侧睡法已被医界认可，但实践起来也不可太拘泥，应以身体感到舒服为宜。
午睡宜松腰带。
因为午睡一般是在饭后，午睡时刚吃过饭一会儿，正是胃肠道消化食物最繁忙的时候。如果饭后马上午睡，而且腰带较紧的话，就会影响胃肠道血液循环和消化液的分泌。妨碍胃肠道蠕动，影响消化过程的进行，对消化功能产生不良影响。
不要强制午睡。
一是不要为了午睡而服安眠药，顺其自然为好。二是午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：一种是65岁以上或超过标准体重百分之二十的人；另一种是血压很低的人；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的也液会流向胃部，血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发住中风。
可见，夏天让午睡为健康充电很有必要，可也要讲究得好，才会成为补充健康的那“半磅牛奶”。
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